Po co mi zwyczajne papierosy?

Dlaczego tak ciężko jest nam rzucić palenie. Rzucanie palenia nie jest wcale tak łatwe, jak mogłoby się wydawać. W telewizji reklamowane są przeróżne produkty, które mają w rzekomo jakiś cudowny sposób sprawić, że nie będzie się nam chciało palić etc. Tak naprawdę, nawet najlepsze gumy nikotynowe, czy inne preparaty nie wykonają zasadniczej pracy za nas. 

Decyzja o rzuceniu

Pierwszym krokiem , jaki należy podjąć decydując się na rzucanie palenia jest znaczna zmiana w myśleniu- niestety, ale palacze żyją w bardzo błędnym przeświadczeniu, że papierosy są im niezbędne do życia. Rodzi to kolejne patologie i sprawia, że jeszcze ciężej jest się rozstać z bardzo szkodliwym nałogiem. Kwestia tego jak rzucić palenia raczej jest indywidualna- każdy palacz musi znaleźć ten swój osobisty powód, który sprawia, że będziemy chcieli zerwać z nikotynizmem. Na pewno silnym argumentem jest aspekt finansowy- papierosy kosztują coraz więcej, a znaczna część ceny jest transferowana do ministerstwa finansów w formie podatku akcyzowego. Rzucanie papierosów powinniśmy zacząć od zastanowienia się, czego w rzeczywistości oczekujemy od zerwania z nałogiem, jakie korzyści wynikną z tego, ze rzucimy palenie oraz czy autentycznie pragniemy rozpocząć nowe życie. 

Podstawy psychologii

Ważnym zabiegiem psychologicznym jest pozbycie się lęku z naszego codziennego życia. Wraz z [podjęciem decyzji o tym, że zaczyna się nasza walka z nałogiem, pojawiają się w głowie rożne wątpliwości- czy wytrwam? ile kilogramów przytyję, itd. Co do przybierania na wadze, to trzeba mieć świadomość, że nikotyna sprawia, że mamy mniejsze łaknienie, często jednak nie prowadzi to do bycia chudym, a wręcz odwrotnie. To, że chętniej jemy to przede wszystkim efekt tego, że odczuwamy smak w pełni oraz faktu, że nie zastępujemy odruchowo posiłku zapaleniem papierosa. Dobrym elementem przejściowym w strategii rzucania palenia jest e-papieros. Suplementacja nikotyny tą drogą może dawać bardzo dobre rezultaty, a nas samych odzwyczaić od palenia, co już ma duże znaczenie przede wszystkim psychiczne. 

Mechanizm uzależnienia

Palaczowi towarzyszy swoiste uzależnienie behawioralne- jest przyzwyczajony nie tyle już do samego działań nikotyny, lecz do obecności całej "otoczki" korzystania z nikotyny, a więc zaciągania się dymem itd. Na przestrzeni miesięcy, czy lat zaczynają pojawiać się określone przyzwyczajenia, które następnie jest bardzo ciężko zwalczyć- rodzi to lęk, a także spadek motywacji, gdyż ciężko jest cały czas mocno wierzyć w swoje możliwości. Podstawa skutecznego rzucania palenia jest przede wszystkim odpowiednie nastawienie.